ваш рацион сбалансирован
Сбалансированное питание или правильное?
Каждому потенциальному клиенту на консультации задаю один и тот же вопрос и задам его вам: «Как вы считаете ваш рацион сбалансирован или нет?»
Для меня это чисто риторический вопрос, интересно послушать понимает ли человек и чаще всего адекватный ответ: «нет». И тут риторический вопрос: «хотели бы, чтобы он стал сбалансированным»? и человек говорит – «Конечно хочу!»
Что такое сбалансированный рацион? Для многих сбалансированное и правильное питание — это одно и то же, и я в своё время когда-то так считал.
Обладателей животов миллионы, и лишь единицы смогут его самостоятельно убрать. А те кто уберёт, до кубиков всё равно не доберутся. Почему?
Давайте так, по честному “я сам знаю и могу, когда захочу” это самообман. Первое, люди не знают многих вещей в теме питания и фитнеса, второе от желания до действия “большая пропасть”. В итоге “живот” только растёт, как и вес тела в целом.
В руках у меня сбалансированное питание (питательный коктейль формула 1 от Herbalife) и правильное питание (тарелка с курицей, грецкой и салатом) в чём же разница?
Так думают половина, вторая половина надеется на тренировки. В первом случае спрошу: вы откажитесь на всю жизнь?
Кто ходил на тренировки с этой целью (похудеть), сколько их вас до сих пор продолжают тренироваться? Сколько достигли результата?
Сбалансированное питание — это когда вы закрываете из еды все нормы по белкам, жирам, углеводам, витаминам, минералам. Если вы не закрываете, а Вы точно не закрываете, то ваш рацион не может считаться сбалансированным. И сейчас я вам постараюсь объяснить.
Если вы не будете использовать функциональные продукты питания (БАДы) ваш рацион не может считаться сбалансированным априори.
И когда я объясняю человеку, что всё-таки необходимо включить в его рацион сбалансированные продукты питания по одной простой причине: ваш рацион «беден» вам не достичь тех результатов, которые вы хотели бы, ну никак не получится качественно снизить вес набрать вес, улучшить самочувствие. Просто питательных веществ у вас в рационе нет. У вас просто набор каких-то продуктов, которые просто не вредят организму не более.
Дефицит по многим параметрам. И человек мне говорит (внутренняя самоуверенность): «Да я постараюсь из обычных продуктов, тех, которые я покупаю в магазине сбалансировать рацион».
И я сейчас объясню на простых примерах, а вы себя узнаете, что ничего не изменится и привычки возьмут верх. И всё останется так как есть и его результат его вес и его здоровье никак не изменятся.
Когда мы думаем о питании? Ну ровно тогда, когда возникает проблема: либо похудеть, либо набрать, либо здоровье ухудшилось (диагноз поставили или ещё не поставили, но врач напугал), либо мы чувствуем, что пора себя ограничить (в рамки поставить) и сесть на диету. То есть отказаться от сладкого, от мучного, всё вредное убрать. А насколько вас хватает вот когда вы правильно питаетесь «сбалансированно»? Насколько по времени человека хватает? Ну на неделю, ну максимум на две и потом мы сливаемся.
Факторы, которые нас отдаляют от правильного питания — это семья, работа, это какие-то жизненные ситуации, да банально отсутствие продуктов в доме. Просто не купили те продукты, которые нам якобы нужны, для того чтобы мы хорошо сбалансированно питались. У кого есть повар дома, который готовит вам сбалансированные блюда? Да хотя бы просто повар? и мы постепенно сливаемся.
И ещё два аргумента. И первое из них — это потребление «Через силу». Да человек не может потреблять какие-то продукты, вот он знает, что на питании должно быть много овощей (клетчатки), а овощи «не лезут», я с практики знаю, просто не идут.
Воды человек не может человек пить достаточное количество или какие-то другие непереносимости есть. И я знаю причину – дебалансировка рациона. И вот мы опять скатываемся туда.
И второй аргумент, я не знаю почему его люди не берут в расчёт, это очень важный аргумент – это качество самих продуктов, которые у нас сейчас в магазине. Согласитесь, молоко 30 лет назад и молоко сейчас – это совершенно два разных продукта. Их даже рядом нельзя поставить. Я думаю, вы идею поняли.
И теперь как мы можем оценить действительно рацион у нас сбалансированный или нет? Первое на что мы обращаем внимание — это наше самочувствие, наше здоровье и уровень энергии в течение всего дня, а не в его какой-то части. Если вы уже обращаетесь в поликлинику проблемы со здоровьем – рацион у вас не сбалансирован! Смотрим, меняем!
Это первый критерий, далее, как мы себя чувствуем у многих людей из практики, скажу, во второй половине дня уже всё нет энергии. Им уже спать надо они уже никак не могут по-другому, но они на работе там не получится.
А когда приходим с работы мы пассивные… всё! А ведь можно по-другому!
Для себя я вывел такой критерий: если я встаю утром прекрасно себя чувствую и готов провести тренировку, как минимум зарядку и я хочу её провести = я себя хорошо чувствую! У меня достаточно энергии и я продуктивен в течение дня и соответственно мышление тоже на высоком уровне. А работа головного мозга — это работа всего организма, это же центр управления.
Вы должны понимать второй момент – это композитный состав тела. Лишний вес. Как определить его наличие? Встали голенькими перед зеркалом покрутились, если он у вас присутствует, а ещё лучше попрыгать. Это указывает опять же о несбалансированности рациона.
Бывает такая ситуация что человек вроде стройный, но плохо себя чувствует. Скорее всего у него дефицит мышечной массы. В силу недостатка физической активности и недостаточного количество белка организм в первую очередь теряет мышцы. Отсюда плохое самочувствие проблемы со здоровьем. Это замкнутый круг.
На эти критерии мы и обращаем внимание и человек с мозгами должен понимать, что-либо остаёмся внизу либо стремимся исправить ситуацию улучшая свой рацион питания.