За 1-2 приёма пищи невозможно получить необходимое количество белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов и минералов.

А если цель качественно снизить вес, количество приёмов пищи должно быть больше 3-х. 

Причина №1 дневной усталости - это обезвоживание. Существуют нормы водопотребления. И для каждого их индивидуально рассчитывают. Без воды результата не будет.

Часто по расчётам получается 2-3 литра, а по факту человек 1 литр еле выпивает. Есть способы комфортно выйти на норму.

Энергии должно хватать на весь день, а не до обеда. Это напрямую зависит от вашего питания.

Энергия = самочувствие, чем её меньше, тем хуже мы себя чувствуем. Пища должна давать энергию, а не забирать.

Как начнем, день так его и проведём. Если мы едим простые углеводы с утра, то и вечернего жора, как правило, нам не миновать.

Так происходит из-за того, что уровень сахара в организме резко опускается и также резко поднимается. Поэтому важно понимать, какие прдукты приводят к этому, а какие нет. Надо будет разобраться с ГИ, особенно, если хотите похудеть.

Есть после шести можно, и даже нужно, если вам важно хорошо себя чувствовать и быть здоровым. Без планирования дня, очень сложно контролировать голод, особенно вечером. Знакомо?

Вечером нам нужен легкоусвояемый белок и клетчатка. А калорийность ужина должна быть меньше, чем обеда.

Тяга к простым углеводам это совокупность нескольких факторов. Не сбалансированный завтрак (или пропуск), дефицит белка, дефицит воды (чай и кофе не считаются), переедания в течение дня и некачественный сон.

Если хотя бы начать сбалансированно завтракать, настроить режим питания, и выйти на норму белка - проблему можно решить.

Просто так ничего не происходит, согласны? Если случаются заедания, то задача научиться не создавать такие обстоятельства. Ну а выпить - лучше воды или чай с ромашкой 🙂

Если вы не довольны, рекомендую не ждать волшебства, а начать действовать.

Если вы довольны им, то подумайте, как его сохранить на годы и десятилетия.

Совершенствуйтесь не зависимо от выбранного ответа!

Никогда не поздно начать или продолжить, сделав ещё одну попытку и попробовав что-то новое!

После завершения, система Вас переноправит в канал Марафона