Блог
КАК УМЕНЬШИТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ МУЧНОГО И СЛАДКОГО
Приветствую вас! О причинах сладкой и мучной (углеводной) зависимости можно долго говорить, и выяснять какие факторы влияют именно на вашу ситуацию.
Начиная от простого – дефицита белка и витаминов, не полноценного сна и заканчивая психоэмоциональным состоянием.
Как я уже неоднократно говорил, нам нужен консультант, чтобы определить причину объективно (совместно).
Причины могут быть самыми разными и одна вытекать из другой, в следствии этого и образ жизни у вас меняется. Про нежелание заниматься спортом я уже написал, не буду повторять себя читайте здесь.
Ладно, с причинами понятно. Но можем ли мы повлиять на следствие? То есть, просто не покупать сладкое и мучное.
Можем! Но нас на долго не хватит.
Часто люди живут не одни, а семьями. Минимум двое. И их желания, в плане потребления еды, влияют друг на друга. Как отрицательно, так и положительно.
Для того чтобы просто на силе воли не держаться, а она у подавляющего большинства отсутствует, необходима поддержка!
Вам нужно договориться между собой, и вовсе не важно, надо ли вам или не надо стройнеть. Если муж говорит жене: “Да я же не худею мне можно…” можно до поры до времени… До сахарного диабета можно короче.
Важно объяснить (попытаться) давай заменим сладкое или мучное на полезное сладкое или полезное мучное?
Ведь мы можем купить в магазине только углеводный десерт. А сами за 10 минут сделать белковый. Который будет полезен нам. Просто там основа другая (мука и сахар), а можно взять протеиновый коктейль за основу.
Хорошо, договорились с партнёром.
Но, у нас есть дети… Как быть?
Даю лайфхак. С детьми дома все тоже самое, что и с мужем – угощаем полезными десертами. Или заменяем на фрукты и ягоды.
А когда ребёнок вне вашего контроля (улица, школа, садик) пусть и будет у него иногда “магазинская” шоколадка. На это вы не повлияете, но можете минимизировать.
Важно понимать, если детей посадить на сладкое – когда они вырастут, скажут вам “спасибо”. И будет у них тот же сценарий, что и у вас “Героически преодолеваем проблемы со здоровьем и лишним весом”.
На самом деле — это дело привычки.
Первое – надо осознать, что это реально и это нужно. Вы же не хотите болеть? А хотите крепкий иммунитет?
А сладкое и мучное его сильно подрывает…
Подвожу итог. Все-таки, важно менять привычки в комплексе. Начиная с питания. Что у вас в рационе? Углеводы и жиры?
Напишите мне, проанализируем вместе онлайн.
Если рацион не сбалансирован, нас будет заносить к простым углеводам и круг замкнулся.
Кажется сложно, но это просто. Просто надо начать. И когда есть поддержка, эти начинания не заканчиваются, а переходят в привычку.
Привычку жить качественно, полноценно и в долгом здравии!
