Блог
Что такое калории и зачем их считать?
Калории — это мера энергии, которую содержат пищевые продукты. Они являются неотъемлемой частью нашей жизни и оказывают влияние на наше здоровье и физическую форму. Знание о калориях и умение их считать может быть полезным инструментом для контроля веса и поддержания баланса между потребляемыми и расходуемыми энергетическими ресурсами.
Калории используются организмом для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание, пищеварение, обмен веществ и физическая активность. Когда мы употребляем пищу, она перерабатывается организмом, выделяя энергию в виде калорий. Различные продукты содержат разное количество калорий. Например, жиры содержат более высокую концентрацию калорий (9 калорий на 1 грамм), чем углеводы и белки (4 калории на 1 грамм).
Одной из главных причин, по которым люди начинают считать калории, является контроль или изменение своего веса. Когда мы потребляем больше калорий, чем расходуем, они накапливаются в организме в виде жира и приводят к набору веса. Если мы потребляем меньше калорий, чем необходимо для поддержания нашего текущего веса, мы начинаем терять вес. Подсчет калорий позволяет определить, сколько энергии мы получаем из пищи и сколько мы тратим на нашу повседневную активность.
Однако важно отметить, что подсчет калорий не является единственным фактором, влияющим на наше здоровье и физическую форму. Качество пищи также имеет большое значение. Например, 100 калорий из сладостей и 100 калорий из овощей будут оказывать разное влияние на наш организм и нашу общую состояние здоровья. Рекомендуется уделять внимание также содержанию питательных веществ в продуктах, таких как витамины, минералы, клетчатка и другие полезные компоненты. Кстати, в этом руководстве описаны все 7 шагов к стройной фигуре.
Самый важный компонент, который отсутствует у большинства это БЕЛОК. Люди его не доедают. А многие вообще не понимают его роли в организме человека.
Задача не считать калории, задача считать (понимать) количество основных макронутриентов БЖУ. Если научитесь, тогда проблем с контролем веса у вас не будет.
Я в своей практике рекомендую заходить именно в тему «понимания» норм и потребления макро и микронутриентов. Давайте будем учиться.
Добавлю, что суть питания — это не «математика», здесь идея в том, чтобы поменять привычки и сформировать рацион интуитивно понятным, который вы можете поддерживать без особых усилий и негативного влияния на ваш организм.
А сколько должно быть Белков Жиров и Углеводов конкретно у вас, можно узнать здесь.